Si tu meta de toda la vida es convertirte en un atleta de alto rendimiento, tenemos algunas ideas que te pueden ayudar a impulsar tu sueño al máximo. Ser un atleta no es una tarea fácil, y quizá no en todos los países hay grandes posibilidades para desarrollar esta carrera. Pero existen muchas opciones, una de ellas es estudiar en el extranjero.
Practicar deporte en el extranjeroEl solo hecho de estudiar en el extranjero o simplemente acudir a un campamento de verano en otro país es una gran experiencia de vida porque conoces otras culturas a través de nuevas personas. Si el país tiene otro idioma, los beneficios se duplican porque mejoras tus habilidades en esa lengua. ¡Ahora imagina estudiar el deporte que te apasiona en un país que te ofrezca enormes posibilidades para explotar todo tu talento! Hay muchas escuelas de deportes que ofrecen facilidades para estudiantes extranjeros. Así que no hay pretextos para detenerse. Existen varios institutos en Estados Unidos, y la oferta académica que tienen es muy atractiva. En la gran mayoría se ofrece un aprendizaje de primer nivel con inclusión de valores y actividades integrales que combinan la escuela con el deporte (por lo regular estos lugares son internados y cuentan con todo lo necesario como dormitorios y áreas de comedores). Además, estos institutos cuentan con clases especializadas en inglés para estudiantes que no son angloparlantes. ¡No hay excusas para que no persigas tu sueño! Máximo González, el ejemplo perfectoPara que no te queden dudas y te inspires, te contamos el caso de un mexicano que probó suerte en un campamento en Florida y con la mira de ser reclutado por un equipo de la NFL. Máximo González comenzó su entrenamiento de fútbol americano en los burros blancos del IPN. Después realizó una maestría en el Tecnológico de Monterrey, donde jugó como ala defensiva con los Borregos Monterrey. Fue invitado a un campamento gracias a los comentarios de su coach, lo que le abrió una gran posibilidad para jugar en la NFL.
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Tener una dieta balanceada que nos aporte los nutrientes es lo primero que se debe tomar en cuenta si se desea practicar algún deporte o para conseguir resultados en tu físico; ¿pero sabías que hay varios tipos de elementos que puedes utilizar para tener cierto resultados? A continuación conocerás algunos de ellos. -Ácidos grasos omega 3: Disminuyen la viscosidad en sangre para aumentar la velocidad de la circulación y el transporte de oxígeno, además de brindar energía. -Ácido pangámico, vitamina b15: Es un derivado de la glicina cuya función es mejorar la oxigenación de las células - 'Bcaa's ('Branched chain aminoacids', en inglés) o aminoácidos ramificados: Se encargan de restaurar la masa muscular catabolizada al realizar actividades físicas -Beta-Hidroxi-Metil Butirato: Se le atribuye la reducción de grasas y la mejora de la masa muscular -Carnitina: Es un captador de oxígeno que ayuda también a mantener la energía -Creatina: Se puede utilizar como un potenciador de la fuerza para actividades cortas e intensas -Glutamina: Evita la pérdida muscular cuando hay estrés oxidativo y ayuda a sintetizar proteínas -Octacosanol: Ayuda a tolerar de mejor manera el estrés y auxilia al metablismo aeróbico para mejorar el rendimiento -Polímeros de glucosa: Ayudan a reconstituir carbohidratos antes, durante y después del entrenamiento. -Proteína de Whey: Es un aislado de la proteína de la leche con alto valor biológico -Salicilatos: Ayudar a reparar tejidos reduciendo el dolor y la inflamación Como puedes notar hay diversos complementos que puedes utilizar según tu alimentación o tu necesidades, sin embargo, siempre debes consultar a un experto para saber qué es lo mejor para ti en cuanto a suplementos y dieta según tus características físicas Cuando se trata de luchar por la custodia de un hijo menor hay que actuar de una forma inteligente y bien asesorada. No se puede mover ficha por lo que hayan dicho amigos o por lo que haya sucedido en el caso de un conocido, sino que hay que recurrir a un auténtico experto que sepa de qué está hablando y cómo hay que proceder. Dar un paso en falso puede acabar acarreando problemas y, quizás, demorando todo el proceso. Esto es algo que puede jugar en contra del menor y también de la relación del mismo con uno de sus progenitores. Por eso, hay que recurrir siempre al consejo de un buen abogado que de un asesoramiento especializado. ¿Son todos los abogados iguales?Los abogados no son todos iguales. Algunos están acostumbrados a ir a juicios tras separaciones para negociar un buen régimen de visitas y son muy buenos en eso. Pero si se pretende ir más allá y conseguir la custodia compartida, hay que elegir bien a quién va a ser el representante.
La custodia compartida todavía está dando sus primeros pasos en España y por eso no hay demasiados abogados especializados en la mismas. Lo mejor contactar con profesionales como padresseparados.com, una asociación pionera y muy destacada en la lucha por la custodia compartida, para que sean ellos quienes indiquen qué abogados han llevado más casos de este tipo y tienen mejores porcentajes de éxito. Las asociaciones, un apoyo inestimableAdemás de ayudar a conseguir un buen abogado, la asociación de padres separados puede ser un gran aliado durante todo el proceso, no solo asesorando legalmente, sino también dando un apoyo que ayude a que la persona que está en esta lucha no se sienta sola, más bien todo lo contrario, muy arropada y apoyada. En esta asociación hay padres y madres que han pasado o están pasando por esta situación y juntos consiguen que su voz suene mucho más alto, logrando éxitos que no serían pensables al actuar cada uno por separado. De hecho, ahora se consiguen sentencias de custodia compartida con relativa frecuencia, no tanta como gustaría pero desde luego mucha más que hace pocos años. Antes, lo normal era que la madre se quedara con los niños y el padre tuviera un régimen de visitas de un fin de semana sí y otro no y nadie se planteaba otra opción. Los fines de semana son días para convivir con la familia, en los que se puede pasar más juntos, pues entre semana las actividades cotidianas lo vuelven complicado, así que te damos algunas opciones para pasar un rato agradable con tus seres queridos. Organizar un día de campo Convive con la naturaleza, un espacio en el que podrás relajarte y alejarte un poco de la monotonía de la ciudad y el caos. Acudan a un parque o deportivo público. Lleven algunos bocadillos para el hambre y disfruten de acostarse en el pasto, jugar con la pelota, platicar sin distracciones, etc. Parque acuático Una buena opción para vivir la adrenalina de los toboganes y el agua, para darse un chapuzón y distraerse. Prepara tu traje de baño y armen el plan con familiares y amigos. Si quieres pasar un día de diversión, con tu guardadito banco azteca lo podrás tener pues del 01 de agosto al 30 de septiembre paga tus compras con tu tarjeta guardadito visa y gánate un fin de semana con todos los gastos pagados a un parque acuático. No pierdas la oportunidad. Renovación del hogar
Si creen que ya hace falta un cambio en la decoración del hogar, pueden comenzar a planear la manera en que desean renovar el espacio, por ejemplo, un cambio de pintura para la sala y de paso cambiar los muebles. Se sentirán mucho más a gusto en su casa y además este tipo de actividades fomenta el trabajo en equipo y la unión familiar. Maratón de películas/series Les hace falta ponerse al día de su serie favorita o no pudieron ver una película cuando se estrenó, pues es el momento de hacer unas deliciosas palomitas y congregarse todos en la sala para darle play y sobrevivir hasta que el cuerpo aguante. Como ves, con planes sencillos puedes fomentar la convivencia en tu familia y llenarse de momentos agradables. No pierdas la oportunidad. Cuéntanos que otro plan te parece conveniente. Cuando buscamos que nuestra dieta sea la mejor y que nos aporte los nutrientes necesarios para el día a día, en ocasiones cometemos algunos errores y para evitar que esto suceda, te daremos algunas razones por las que jamás debes eliminar el arroz de tu nutrición. 1.- Es una fuente de energía, sus hidratos de carbono ayudan a que el cuerpo funcione con ese combustible, ya que el cuerpo los metaboliza de manera rápida para convertirlos en la energía necesaria. 2.- Este alimento tiene bajos niveles de grasa y colesterol, es decir está libre de grasas dañinas, por ello es uno de los alimentos mas consumidos alrededor del mundo por personas de todas las edades. 3.- Por su bajo contenido en sodio, es uno de los insumos preferidos de las personas que sufren de hipertension, ademas se evitan enfermedades como arteriosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. 4.- De acuerdo con un estudio del Food and Nutrition Sciences, cuando las personas ingieren arroz como parte de su dieta normal, son mas propensa a agregar algunos otros alimentos saludables como son las verduras, fibra, hierro y potasio, por lo tanto cuentan con mejor salud y son mas conscientes de las grasas que desean eliminar. 5.- Al ser un cereal que se hidrata fácilmente, permite que el agua sea absorbida por el cuerpo de forma correcta. 6.- Es muy facil de prepararlo, solamente encargarte de que en tu cocina no falte alguna de las ollas arroceras y podras saborearlo de diversas maneras. Si te interesa te dejo la receta de un arroz con champinones que es muy facil de preparar. Si te das cuenta, el arroz aparece dentro de la pirámide nutricional, siendo este cereal uno de los alimentos base para consumir con frecuencia. No lo elimines de tu dieta, mejor aprende sobre lo que aporta al cuerpo y preparalo de diferentes maneras. Para nadie es un secreto que si no se cuenta con el asesoramiento adecuado, las mudanzas en Alicante o en cualquier otro lado pueden llegar a ser un emprendimiento bastante estresante, sin embargo –y aunque resulte paradójico decirlo– no vine a tomar consciencia de los adversos efectos emocionales y psicológicos que este fenómeno podía tener sobre Sofía (mi hija que hoy tiene 17 años de edad) sino hasta después de que mi trabajo me llevara a mudarme a diversas localidades de la Provincia de Alicante. Al principio pensé que ella se adaptaría con facilidad a los diferentes cambios de entorno pues al contar con tan solo unos pocos años de edad y no tener las preocupaciones ni la “complicada vida social de un adulto”, se olvidaría de la ingrata experiencia tan pronto conociera a un nuevo amigo en el colegio de turno. Luego, me reconfortaba con la idea de que mi hija conocería lugares y personas diferentes, y que tendría experiencias que yo no tuve a su edad, además, a medida que fue creciendo ella parecía disfrutar más y más de las bondades del “sitio nuevo”. No obstante, pronto comenzaron a aparecer las desavenencias, los arrebatos de rabia y demás actos de rebeldía que tontamente atribuí a los primeros años de la adolescencia, y para empeorar las cosas el rendimiento escolar de mi hija (que siempre tuvo excelentes calificaciones) comenzó a verse afectado, su vida social evolucionaba de un modo similar al de otras adolescentes de nuestro barrio, pero algunas de sus amistades no eran exactamente las que todo padre desearía para su hija; y ya después apareció el desanimo y la apatía junto con los primeros episodios de aislamiento. Aquel guardamuebles en Alicante… un aliado inesperado
Desde luego que todo esto me significó una gran preocupación y me motivó a buscar la ayuda profesional de una psicóloga, quien luego de un par de sesiones me recomendó involucrar a Sofía lo más posible en el proceso de toma de decisiones de nuestra siguiente mudanza. Sin embargo, la oportunidad de hacerlo se presentó de un modo bastante extraño, pues cuando llegó el momento de mudarnos nuevamente; la empresa para la que laboraba me exigió que lo hiciera en un lapso bastante corto y así tuve que alquilar un guardamuebles en Alicante para almacenar cosas que me llevaría después de que nos hubiéramos instalado, fue el momento perfecto para pedirle a mi hija que me ayudara a seleccionar lo que nos llevaríamos y lo que guardaríamos (tratando de no dejar las cosas que a ella le gustaban), y de allí en más visitamos nuestro contenedor durante varios días para “arreglar” algunas cosas, e incluso escogimos juntos el nuevo lugar donde viviríamos, hasta que como por arte de magia su conducta comenzó a mejorar notablemente y su rendimiento escolar volvió a ser tan bueno como antes. Hace ya bastante tiempo renuncie a la empresa para la que laboraba, de manera que hace ya varios años que no cambiamos de residencia, pero todos los días doy gracias a Dios por los consejos que me dio esa psicóloga y por la buena atención de aquel arrendador de guardamuebles en Alicante que con tanta paciencia nos permitía visitar nuestro trastero a cualquier hora del dia. |